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    【byb.cn 】（來源：生命時報）中、英、韓三國聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn) “夜貓子”認知能力更強

　　辛 斌

　　《生命時報》 2024-07-26 第1819期 第3版

　　英國、中國和韓國研究人員聯(lián)合進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，與人們通常認為的“早睡早起身體好”觀念略有不同，那些自稱為“夜貓子”的人，在認知能力測試中的得分高于自稱“早起鳥”的人。該結(jié)果日前發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志·公共衛(wèi)生》上。

　　這項研究由英國帝國理工學(xué)院、中國浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院和韓國韓醫(yī)學(xué)研究院聯(lián)合完成。團隊納入英國生物樣本庫中2.6萬多人的數(shù)據(jù)，以了解睡眠是如何影響認知能力的。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每晚睡7~9個小時，大腦功能保持最佳狀態(tài)，記憶力、推理能力和處理信息的速度都相對更強;睡眠少于7小時或超過9小時，可對大腦功能產(chǎn)生明顯的有害影響。研究還發(fā)現(xiàn)，一個人的睡眠類型或時間類型也會影響認知測試成績。所謂時間類型，指的是一個人對晚上或早上活動的偏好，即感覺在哪個時間段更清醒、更高效。與早起的人相比，“夜貓子”各項測試表現(xiàn)得更好;“早起鳥”得分甚至低于中間型人群。研究人員認為，這種顯著差異不太可能是偶然造成的。

　　該研究主要作者、英國帝國理工學(xué)院外科和癌癥系的拉哈·韋斯特解釋說，研究結(jié)果并不意味著所有早起的人認知表現(xiàn)都更差，其反映的是一個總體趨勢，即大多數(shù)“夜貓子”可能有更好的認知能力。人們雖然有可能通過逐漸調(diào)整就寢時間、調(diào)節(jié)晚上光照暴露等改變睡眠習(xí)慣，但完全顛覆自己習(xí)慣的睡眠模式是很難的。了解并遵循你的自然睡眠傾向很重要，保證獲得足夠時長的睡眠，這對保持大腦健康和最佳功能至關(guān)重要。